都市易筋經 - 降糖健步操 | 天賜日誌 | 天賜醫師專頁

都市易筋經 - 降糖健步操

<都市易筋經 - 降糖健步操>

體是個整體的代謝機體,而常見的 胃腸病,膽病, 腎病,糖尿病,心血管病。都市病是身體代謝紊亂的慢性病病,藥物只能暫時仰制症狀,而運動是唯一可促進身體的代謝功能,而飯後一小時是食物轉化為能量,或貯存為脂肪的"關係時刻",
❨1❩用膳忌甜品,甜飲料,因血醣最高會增加營養轉化為脂肪的機會,
❨2❩ 健步操- 飯後一小時是最佳的健步操時間,每次約20-30分鍾,(約能消耗一碗飯的能量). ❨3❩ 步操時,兩手前後大擺動,手腕與手臂成90度,十指盡力登開,當手腎前後擺動時,指頭有拉筋感,目的是加強腦神經,對身體的運動感,可減少食物營養轉化為脂肪,而用於能量燃燒。

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