天賜良言 - 「能量」的平衡因 | 天賜日誌 | 天賜醫師專頁

天賜良言 - 「能量」的平衡因

天賜良言 - 「能量」的平衡因

「能量」的需要而有分別,運動員、勞力工作者…等的「能量」需要,較辦公室人員靜態工的「能量」需要較多。用以支持人體的活動。例如一個體重56公斤,大部分時間站立工作的女性售貨員,每天需要約2000千卡路里的「能量」。
「病患者與能量」
攝取過多能量會
從而增加患心臟病、糖尿病和某幾類癌症的機會。
能量需要量視乎年齡、性別、體重及活動量而定:
食物的能量單位包括千卡

低 辦公室人員、售貨員、講師、酒店服務員
中 校工、電氣技工、職業司機
高 運動員、舞蹈員、建造業工人

根據營養資料標籤制度, 除了能量及七種指定標示營養素外,
你亦可從營養標籤上得知涉及聲稱的某些營養素及由食物業界自願
標示的營養素的資料 。 如營養聲稱涉及任何脂肪(例如總脂肪、
飽和脂肪及反式脂肪),則須同時標示膽固醇含量。 此外, 若以
“ 總碳水化合物 ”標示碳水化合物含量, 亦須列出膳食纖維的含量。

膳食纖維 膳食纖維可分為兩類:
水溶性纖維可助降低血膽固醇水平和穩定血糖水平非水溶性纖維有助正常排便功能, 膳食纖維含量豐富的食物亦能幫助控制體重。
一般成年人每天應進食不少於25克。

飽和脂肪: 飽和脂肪及反式脂肪均會增加血液中低密度脂蛋白
(“壞”)膽固醇的含量。
反式脂肪亦會降低血液中高密度脂蛋白(“好”)膽固醇的含量。
進食過多飽和脂肪及反式脂肪會增加患心臟病的風險。
在2000千卡的膳食中,一般人每天應攝取不多於20克飽和脂肪*

反式脂肪 在2000千卡的膳食中,一般人每天應攝取不多於2.2克反式脂肪*

鈉 進食過多鈉會增加患高血壓的風險。
身體需要小量的鈉用以維持體液平衡,並協助傳送神經脈衝。
每天應攝取不多於2000毫克鈉。1平茶匙食鹽提供2000毫克鈉。

鹽的化學名稱為氯化鈉。
從膳食攝取的鈉主要來自食鹽。味精、豉油及調味醬料亦含有鈉。


本文來自: 天賜良言 
黃天賜 健絡通活絡油

健絡通藥業有限公司董事
www.herbalgy.com 
https://www.facebook.com/TinCheeSay

產品:健絡通活絡油 健絡通活絡油特強草本配方 健絡通壹點寧 健絡通藏紅花油  






天賜良言 - 醒覺

醒覺,天賜良言,天賜,黃天賜 政府注册中醫師,黃天賜,政府注册中醫師,健絡通,herbalgy,健絡通活絡油,活絡油

天賜良言 - 常見的「發燒」

發燒,上呼吸道感染,并發症,天賜良言 ,黃天賜,政府注册中醫師,健絡通,herbalgy,健康小知識,活絡油

天賜良言 - 平衡

平衡,治典,能量,能量的平衡,天賜良言,黃天賜,政府注册中醫師,herbalgy,天賜,活絡油,中醫師,健絡通,無痛,無痛之家