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天賜良言 - 如何避免反覆創傷


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如何避免反覆創傷

肌肉扭傷是負荷力接近承受的極限所引致 , 而累積的同一部位肌腱扭傷 ,是因沒有給受傷的肌腱足夠的康復期時間 , 避免使用抑制 “傷害感應器”機制的止痛藥物 , 延誤了及早治療的時間 , 讓受損的肌肉纖維組織能及早接受治療 , 避免炎症及引發其他慢性的病變 .
如熱身不夠 , 常見意外造成肌腱拉傷 , 消除疲勞及恢復運動體力(Warming up)
可用熱敷的方法,會加速因運動而帶來的乳酸排除。
按摩可以加速消除疲勞,恢復運動體力,補充營養都是恢復體力。

本文來自: 天賜良言 
黃天賜 政府注册中醫師

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