肌肉扭傷是負荷力接近承受的極限所引致 , 而累積的同一部位肌腱扭傷 ,是因沒有給受傷的肌腱足夠的康復期時間 , 避免使用抑制 “傷害感應器”機制的止痛藥物 , 延誤了及早治療的時間 , 讓受損的肌肉纖維組織能及早接受治療 , 避免炎症及引發其他慢性的病變 . 如熱身不夠 , 常見意外造成肌腱拉傷 , 消除疲勞及恢復運動體力(Warming up) 可用熱敷的方法,會加速因運動而帶來的乳酸排除。 按摩可以加速消除疲勞,恢復運動體力,補充營養都是恢復體力。
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